Semaine 1 : Développer la connaissance de la marche afghane

Semaine 2 : Connaître les notions des rythmes longs et cohérence cardiaque

Semaine 3 : Découvrir la respiration complète et la "Fontaine de Jouvence"

Semaine 4 : Augmenter la présence à soi

La Marche Afghane est une technique de marche et de respiration inspirée des nomades afghans qui depuis des siècles savent parcourir à pieds et sans fatigue de très longues distances. L'européen Edouard G. Stiegler à fait connaître cette technique de marche en Europe au début des années 80 avec son livre-phare " La régénération par la marche afghane".

Il s'agit d'une marche qui implique la synchronisation du souffle et du pas. Facile, performante, à la portée de chacun, la marche afghane apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux grâce à la respiration rythmique profonde.

• Favorise la circulation et l'oxygénation du sang
• Régularise le rythme cardiaque
• Développe la capacité d'attention
• Calme le mental
• Harmonise les hémisphères cérébraux
• Augmente la présence à soi
• Recharge l'énergie les centres nerveux
• Assure la souplesse des muscles et des articulations
• Favorise un sommeil profond
• Redresse le dos, dégage les épaules et donne un port élégant
• Raffermit le ventre et affine la taille
• Améliore les fonctions digestives
• Purifie et affine le teint
• ...

• Intensif d'une journée (6 hres) sur demande (4 personnes minimum)
• Suer 2 semaines (3 hres/semaine) samedi 9h00 à midi
• Sur 3 semaines (2.5 hres/semaine) samedi 9h30 à midi
• Sur 4 semaines (2 hres/semaine) samedi 9h30-11h30

Vous recevrez une portion théorique à l'intérieur et une pratique à l'extérieur à chaque rencontre.

La formule de 4 rencontres est idéale afin de faciliter l'intégration optimal de la marche afghane.

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indice: marche

réponse: afghane

Josée Desbiens

2868 rue Notre Dame Est

Trois-Rivières, Qc

G8V 1Y9

Josée Desbiens

819-696-7303